秋季養(yǎng)生：重在滋陰潤燥 不要盲目“貼秋膘” |
| 時間：2019-09-06 19:17:27 來源：武進新聞 作者：陽湖網(wǎng) |
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眼下，秋意愈來愈濃，早晚溫差大，容易造成人體秋乏和秋燥。中醫(yī)專家提醒市民，此時節(jié)養(yǎng)生應注意滋陰潤燥，“貼秋膘”要科學為之，不宜過量進補。
中醫(yī)認為養(yǎng)生要順應四時氣候，人體才能保持平衡。早睡早起、保持充足睡眠可以有效預防秋乏。秋季其氣主燥，飲食上可多食用一些滋養(yǎng)性的食物，比如雪梨、百合等，應盡量避免辛辣的食物。
武進人民醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主治中醫(yī)師
潘靜云：蔥、蒜、胡椒、辣椒都屬于辛辣的食物，秋天的時候應該少吃這些，會傷陽，還會易燥?？梢猿孕┳剃帩櫾锏氖澄?，比如梨子荸薺藕，百合蓮子銀耳。
天氣轉(zhuǎn)涼，很多人開始“貼秋膘”。醫(yī)生提醒，進補要循序漸進，太多肉類等高蛋白食物會加重腸胃負擔，影響胃腸功能，要結合自身營養(yǎng)狀況，均衡膳食，吃的健康，還要根據(jù)天氣狀況增添衣物，注意保暖。
武進人民醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主治中醫(yī)師
潘靜云：把手放在肚臍上，小拇指對的位置就是關元，平時可以把手心搓熱，把手覆蓋在肚臍上面，起到溫暖關元的作用。女性都會有一些痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，關元保暖之后，可以調(diào)理宮寒的作用。
此外，堅持鍛煉身體也是好處多多，不妨選擇爬山、太極拳等運動方式，以排除夏季郁積在體內(nèi)的濕熱。但運動時要注意強度不可過大，避免大量出汗而損傷陽氣。
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