“疫”路同行 從“心”出發(fā) |
| 時間：2022-03-28 20:34:15 來源：生活連線 作者：陽湖網(wǎng) |
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疫情悄然改變了很多人的生活軌跡和方式，也給不少行業(yè)帶來巨大沖擊，許多人因此承受著不同程度的心理壓力，所以，我們更需要關注心理狀態(tài)，維護自己和家人的心理健康。
武進三院精神科住院醫(yī)師
高燕：個人的心理性格特征、家庭的支持環(huán)境，還有一些社會層面的新聞，都會引起心理的變化。有的人會產(chǎn)生睡眠問題，有的人會憤怒發(fā)脾氣暴躁，有的人還會出現(xiàn)焦慮緊張不安，出現(xiàn)一些自殺的消極的心理，甚至會有自殺的行為。
焦慮、不安、憤怒、悲傷、恐慌、孤獨，在被動改變的工作生活中，我們是否或多或少有過這些負面情緒？當我們發(fā)現(xiàn)負面情緒存在的時候，首先要認識到短暫的負面情緒很正常，我們要做的是進行自我心理調適，擺脫負性情緒，注入正能量。
武進三院精神科住院醫(yī)師
高燕：自己發(fā)現(xiàn)有輕微的苗頭的話，首先要通過自我的宣泄，找親朋好友訴說尋求幫助，或者通過做一些簡單的放松訓練，比如說深呼吸，聽舒緩的音樂，看一點舒緩的電影都可以。
高醫(yī)師提醒，積極做好心理調適，不妨制定一個計劃，安排好每天要做的事情，保持良好的生活規(guī)律和節(jié)奏；鉆研一件事情，比如看書、聽音樂、寫字、學習等，避免過分關注自己的身心感受和外界的信息，將注意力投入更多積極、有意義的事情上；多和家人朋友聯(lián)系，尋求一種支持，而后堅持一項鍛煉，特別是心情煩躁時，運動也是很好的解壓方式。
武進三院精神科住院醫(yī)師
高燕：（家人）及時發(fā)現(xiàn)對方的一些異常的情緒行為，給他理解接納陪伴，可以引導他們。如果癥狀得不到改善或者加重的話，那就可以尋求社區(qū)團體或者專業(yè)的機構的一些幫助。
2020年2月，武進三院就面向社會開通心理援助熱線，四位專業(yè)醫(yī)師24小時在線，提供免費心理咨詢。24小時心理熱線為：13338809960、13338197026。
也有人說，其實沒有負面情緒，只有對情緒的負面認知。希望每個人都能積極關注自己的情緒和心理，好好地關愛自己，一起相信美好總會如期而至。
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