半月板損傷高發(fā) 年輕人運(yùn)動(dòng)要注意 |
| 時(shí)間：2021-03-17 20:28:30 來(lái)源：生活連線(xiàn) 作者：陽(yáng)湖網(wǎng) |
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運(yùn)動(dòng)鍛煉，不僅要文明，更要科學(xué)。近日，網(wǎng)紅主播薇婭在醫(yī)院做半月板縫合手術(shù)的消息引發(fā)熱議，隨著天氣轉(zhuǎn)暖，大家都陸續(xù)開(kāi)始加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)中如何保護(hù)半月板也重視起來(lái)，那要注意些什么呢？
市民：運(yùn)動(dòng)前要熱一下身，比如說(shuō)慢走啊，慢跑啊之類(lèi)的，不然肌肉和膝蓋啊會(huì)疼痛啊。
市民：疼嘛，膝蓋嘎吱嘎吱會(huì)響的，先做做熱身運(yùn)動(dòng)嘛，可能會(huì)好一點(diǎn)。
半月板是膝關(guān)節(jié)內(nèi)一對(duì)填充減震的“軟骨墊片”，因其外形像月牙，所以叫半月板。它主要起著力量緩沖、維持關(guān)節(jié)穩(wěn)定和保護(hù)關(guān)節(jié)的作用。半月板一旦損傷，將直接影響行走功能。
常州二院城中院區(qū)骨科副主任醫(yī)師 鄭棟
那么半月板損傷常見(jiàn)的幾種癥狀，一個(gè)就是痛，在運(yùn)動(dòng)啊，行走啊，甚至上下樓梯過(guò)程中都會(huì)有疼痛。第二個(gè)就是有彈響，有的病人覺(jué)得膝關(guān)節(jié)在運(yùn)動(dòng)時(shí)甚至簡(jiǎn)單的走路過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)彈響的現(xiàn)象。還有就是卡壓，突然之間伸屈膝蓋的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)突然伸不直，那可能是半月板損傷。
醫(yī)生表示，當(dāng)下，二三十歲年輕人是半月板損傷的主要人群，由于最近天氣轉(zhuǎn)暖，運(yùn)動(dòng)人數(shù)增多，醫(yī)院半月板損傷就診人數(shù)也上漲了5%-10%，多由過(guò)度運(yùn)動(dòng)或不良運(yùn)動(dòng)方式造成。
常州二院城中院區(qū)骨科副主任醫(yī)師 鄭棟
在運(yùn)動(dòng)前還是要注意熱身，先讓自己慢跑一下，做一些肌肉的靜力拉伸，讓肌肉得到一個(gè)比較好的張力。要注意做一些簡(jiǎn)單的神經(jīng)激活的動(dòng)作，讓你的大腦先興奮起來(lái)，然后才參與到運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，不然的話(huà)很容易損傷。喜歡運(yùn)動(dòng)的年紀(jì)輕的人呢，最好先看看自己的體重指數(shù)高不高，體重指數(shù)高的人不宜參加對(duì)抗性的激烈運(yùn)動(dòng)。
醫(yī)生提醒，在參加運(yùn)動(dòng)時(shí)，體重過(guò)重的人半月板損傷機(jī)率遠(yuǎn)高于正常體重的人。所以健康的身體不只是要多運(yùn)動(dòng)，還要注意飲食控制體重。
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