節(jié)后萎靡不振 專家教你調(diào)節(jié) |
| 時(shí)間：2021-02-19 20:50:31 來源：生活連線 作者：陽湖網(wǎng) |
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昨天是春節(jié)后第一天上班，一天下來不少網(wǎng)友吐槽，雖然人在上班但是靈魂還在休息，精神萎靡不振，看來是“假期綜合征”找上門了。
春節(jié)長假期間，大家走親訪友，生活自由松散，不少人晝夜顛倒，有的人因此打亂了人體正常的生物鐘，結(jié)果“睡眠紊亂”，節(jié)后上班睡不了懶覺，整天沒有精神，感覺適應(yīng)不過來，針對(duì)節(jié)后上班精神萎靡不振的情況，常州第一人民醫(yī)院臨床心理科王醫(yī)生提醒，可以通過休息、調(diào)整生物鐘、洗澡泡腳等方式消除疲勞。
常州第一人民臨床心理科副主任醫(yī)師
王蘇弘：白天要多做一些戶外的活動(dòng)，這樣的話大腦適應(yīng)能力會(huì)快一點(diǎn)，第2個(gè)如果你晚上睡不著的話，千萬不要在床上看手機(jī)，看電視，這樣反而會(huì)影響一個(gè)睡眠的質(zhì)量，其實(shí)睡眠質(zhì)量提高，我們成年人只要4~5個(gè)睡眠周期，我們說1.5個(gè)小時(shí)是一個(gè)睡眠周期，4~5小時(shí)就夠了。然后我們可以做一些練習(xí)，做一些身體的激活運(yùn)動(dòng)，最簡單的練習(xí)就是跳繩。
王醫(yī)生表示，可以先靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。在上班前幾天 ，先從事輕松容易的事，給自己一個(gè)緩沖，逐步進(jìn)入狀態(tài)。
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